ALIMENTOS QUE DÃO UM UP NA PELE,CABELOS E UNHAS!
- irenebarrancoconta
- 7 de mar. de 2016
- 2 min de leitura
Oi suas lindas! Hoje, o post é sobre alimentação saudável! Melhor ainda, dicas de como escolher melhor os alimentos que ajudam as mulheres a manter a pele, os cabelos e as unhas bonitas de dentro para fora!
A vitamina C, por exemplo, é importante para ajudar a pele a cicatrizar e também ajuda na produção de colágeno, essencial para o tônus da pele, ensina a nutricionista Milene Gonçalves Raimundo. Ela dá as dicas do que você precisa garantir sempre à mesa para manter a beleza em dia!
CABELOS FORTES E BRILHANTES: carnes, peixes, verduras e feijão, ricos em vitaminas do complexo B
UNHAS FORTES: opte por alimentos ricos em proteínas, cálcio, ferro e vitaminas do complexo B, como carnes vermelhas, aves, peixes, leite e derivados, frutas e cereais.
PELE COM VIÇO: prefira alimentos com maior quantidade de água, fibras, ferro, zinco e vitaminas A, B e C, como vegetais e folhas verde-escuras, carnes, leite e frutas cítricas.
PREVENIR CELULITE: beba muita água! Ela hidrata e ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo!
Chá de bardana contra a celulite
A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.
E ai meus amores gostarão das dicas.
Vamos focar na dieta essa semana ok.
bjkos pra vcs.
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